co na masy

A jak np ćwiczę na sucho i nabiore jakiejś tam masy to spadnie ona mniej jesli przestane kiedyś ćwiczyć niż jakbym brał kreatyne? Czy moze jak przestane ćwiczyć to po kreatynie spadnie wszystko to co dzieki niej zyskałem?

[...] na plecach, jak zobaczyłem pierwsze foty to skosne brzucha takie same oraz zyła na lewym przedramiu takze ta sama. Co do sylwetki tłusto, nie ma proporcji klatka słaba, łapka mały zarys, brzuch na 2-, barki słabe, Ocena 2+ wywodząca sie z masy i checi trenowania, fat zakrywa całą sylwetke. Zmieniony przez - maxwhite w dniu 2008-07-17 16:34:20

[...] tluszczu, co ma mi pomoc przy osiaganiu lepszych rezultatow na drazku, ale jednoczesnie chcialbym tez poprawic sile, co w polaczeniu ze zrzuceniem kg tluszczu pozwoli mi osiagnac te kilka (8-9)podciagniec wiecej. co mam zrobic w takiej syt? nie chce masy, zeby mi nie przeszkadzala w podciaganiui bieganiu, chce zwiekszyc sile i wytrzymalosc.

[...] do tego doloz suplementacje. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne dodaj do tego 1000 i tyle staraj sie spozywac kazdego dnia. Ja jak zaczynalem brac sie za lapanie masy to wazylem 80kg przy 195cm wzrostu. Obecnie waze 112kg ale nie doszedlem do tego w przeciagu kilku miesiecy. Porzadna dieta, supelementacja, praca na silowni z wolnymi [...]

[...] wygimnastykowanie? Mnie np kręcą street workouty i to jest zajęcie w którym będę miał co robić przez całe życie ;) Mnie zawsze krecila spora sila bezwzgledna w stosunku do masy ciala, spora szybkosc i skocznosc no i dobra rzezba przy sporym umiesnieniu. Np sylwetka bolta, asafy powella, lazara, czy gaela monfilsa. Szybkosc i skocznosc kiedys [...]

[...] cylku lub regeneracji. Nie widze mozliwosci dla kulturysty juz z okolo 2 letnim stazem na kompleksowy trening 3 dniowy, bez straty jakosci i optymalnej szybkosci wzrostu masy ciala w stosunku do wysilku. Owszem ,postepy sa w 3 dni u "zawodnika", ale po co, skoro moga byc wieksze? Im bardziej katujesz nogi tym wiecej hormonow w [...]

[...] sie nie doczekales. Zasada jest taka: JESLI COS JEST DOBRE TO CO CO TO ZMIENIAC??? koniec wakacji tuz tuz idz w mase na diecie ile wlezie a na zime fatem sie nie przejmuj bo masy i rzezby jednoczesnie nie zrobisz (oczywiscie nie mowie o jakims strasznym zalaniu):D Pocwicz na diecie nawet do roku. weglem i bialkiem mozesz ja uzupelniac i wiecej ci [...]

[...] w napięciu wiec stad napewno coś zeszło tego tluszczu tak samo z wewnętrznej części ud zostało tam niewiele ale brzuch i klatka tragedia wiem ze nie mam jakiejś imponującej masy bo tam wiele mięśni nie ma ale porównując to do tego jak wyglądałem przed ćwiczeniem i z moimi 61 kg wtedy to jest niebo a ziemia no ale to wiadomo nadal jest źle odrazu [...]

[...] planuje 250g makaronu i 300g piersi kurczaka gotowanej,myślę że dam radę taniej jeść niż 600zł.z reszta trochę już za późno jak dla mnie na poważne myślenie o budowie masy,młodość powoli mi przemija,ale mimo to chce spalić tłuszcz i trochę wzmocnić budowę.Nie mam jakichś dużych planów,chce tylko dobrze wyglądać.dzięki wszystkim za [...]

a mnie nie interesuje co jesz, tylko ile gram na kg masy ciala bialka/wegli/tluszczy. jak tego nie znasz, to nie ma mowy o diecie. i wzroscie wagi. jak na tym co jesz chcesz zrobic mase to powodzenia. tak je przecietny czlowiek, ktory ma w dupie jak wyglada.

[...] zostać przy tym boksie, kopnięcia przy 1,71 i tak na dużo się nie zdadzą, bo middle będą pewnie łatwe do przechwycenia, na głowę, o ile sięgnę i się nie wywrócę to kosztem masy energii znowu w niskich bym musiał zmieniać całą postawę na taką kwadratową jak w muay thai to już w ogóle lipa. Ja cały czas nie rozumiem twoich intencji. Dlaczego [...]

Jak na tyle co cwiczysz to nawet dobrze, przyladuj jescze masy a potem rzeźba i sylwetka jest za***ista, dalbym soga, ale nie moge

[...] kreatyne creatin monohydrate vitalmax. I prosiłbym teraz o porady co jak stosować tzn z czym mieszać, kiedy brać oraz jakie ilości. Jakie ilości białka bierze się na 1 kg masy ciała ? Czy wyliczać wtedy mniej więcej ile zjadam białka w pożywieniu które jem a później uzupełniać resztę białkiem w proszku ? Ćwiczenia jakie stosuje to fbw w [...]

Tak, wygląda lepiej niż nie jeden kulturysta tylko ma jakieś 30kg mniej masy mięśniowej... Koło kulturysty to zapewne nigdy nawet nie stał, więc nie porównuj amatorów z zawodowcami. Co do treningu to na masie własnego ciała: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp oraz [...]

[...] 12 powtorzen,a rob 10. Popros kolege aby zwracal uwage na technike wykonywania przez Ciebie cwiczenia.Bo to bardzo wazne... Teraz Dieta... Z tego co piszesz potrzebujesz masy (wielkosc miesnia) No i ok Na poczatku polecam post Kaina "Wstep do odzywiania" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Poznasz w nim podstawy jakie [...]

[...] ułożyć dietę. Ćwiczenia w domowych warunkach, to najlepiej będzie trening mawashiego dla początkujących. Ale to nie jest trening na masę. Tylko obwodowy ale może trochę masy byś przybrał. W twoim wieku najlepiej iść na siłownię. Te wszystkie kreatyny, na razie odpuść ponieważ z tego co wiem to dopiero gdy zaczną się robić zastoje że nie [...]

Oczywiście efekty masy przewiduję na okres około 2 lat. Przecież nic w 2 miesiące nie zrobię. A przy takim trybie myślę że dopiero po około 2 latach będzie widać faktyczny dobry efekt. Co powiecie na temat metabolizmu? Z wiekiem się zmniejsza i pewnie za 10 lat naturalna waga się zmieni. W tym momencie ważę około te 70 kg i waga bez względu na [...]

witam No Tomq ma rację niestety. Bo 70-80% sukcesu to dieta.Sposób odżywiania. Jeżeli zależy Tobie na wzroście beztłuszczowej masy (tak zrozumiałem) to musisz skupić się na diecie. Na forum w dziale "Odżywianie" masz bardzo fajen posty podwieszone. co do supli, odżywek. Odżywki to tylko uzupełnienie diety.Jak masz mało białka w dieice [...]

[...] przeważnie używa się przez 10-12 tygodni. Deka silnie blokuje,więc odblok jak najbardzej konieczny. W Twoim przypadku jest zupełnie inaczej, Ty nie masz zamiaru zwiększenia masy tylko rehabilitacji. Udaj się do mądrego lekarza, który ułoży Ci plan leczenia. Podejrzewam, że dawki będą bardzo małe i terapia będzie długotrwała ok. 6 miesięcy. Jak [...]

Carbo w trakcie lub przed może być - Zwiększa poziom glikogenu w mięśniach co pozwala na intensywniejszy i dłuższy trening, do tego trzeba pamiętać o treningach piłki nożnej co nie sprzyja robieniu masy, sam ten fakt zobowiązuje do zwiększenia węgli